До народження нашої першої доньки я наївно вважала, що варто дитину покачати, заспівати їй колискову або почитати казочку, як вона одразу засинає і тихо сопе. Але насправді все виявилося складніше… Налагодити сон пупсиків – ціле мистецтво!
Зараз з’явилися фахівці з дитячого сну, адже попит породжує пропозицію. Часто чую від мам, що їхні новонароджені мало й погано сплять, постійно прокидаються або довго укладаються. Звичайно, є ті, яким пощастило із сонями. Решта на що тільки не йде, аби хоча якось висипатися і функціонувати протягом дня.
Наша старша дочка змусила мене волати про допомогу подруг та інтернету. І щось допомогло. Певними посиланнями та інформацією хочу поділитися. Коротко наведудеякі свої “одкровення”, отримані в ході боротьби за сон, а нижче дам посилання на профілі, де я змогла відшукати рятівну інформацію.
- Виявляється, що з появою малюка батьки часто прищеплюють йому невірні асоціації із засинанням, від чого потім страждають самі. Це качання на руках, засипання під грудьми та ін. Звичайно, буває, що без цього не обійтися, але не варто без необхідності позбавляти дитину можливості вчитися засинати самостійно.
- Якщо малюк перевтомився, його буде складно укласти. Буває, кажуть: “нехай гуляє довше – буде краще спати”. Якраз навпаки. У дітей механізм гальмування розвинений слабо, тому заснути їм складніше, ніж дорослим, особливо, коли дитина “перегуляла”. Вона не вміє доспати вночі втому, яка накопичилася. Якщо вдень сну було недостатньо, то, швидше за все, вночі малюк буде спати гірше звичайного.
- Важливо вміти розпізнавати глибоку і поверхневу фази сну. Це вам стане в нагоді. Наприклад, ви будете знати, коли можна змінити підгузок або роздягнути сплячу дитину так, щоб не розбудити її.
- Не зациклюйтеся на таблицях з нормами дитячого режиму. Це ЗАГАЛЬНА статистика. Спостерігайте за власною дитиною, її біоритмами.
Якщо методи, які ви застосовуєте, не працюють, не турбуйтеся. Все тимчасово. Дітки ростуть дуже швидко, і скоро минуть поточні проблеми, щоправда зміняючись іншими. Але не здавайтеся, підбирайте те, що підійде саме вам.
А тепер шукайте за посиланнями потрібну вам інформацію:
- Сайт мами двійні – консультанта з дитячого сну: http://son12.ru/ Тут я дізналася про 12-годинний дитячий сон, раннє укладання, ритуали відходу до сну, білий шум та інше.
- Профіль команди “Спи, малыш”: https://www.instagram.com/spimalysh/ Тут знайдете статті про шкідливі асоціаціях зі сном, ритуали укладання та інше.
- А тут – корисні статті не тільки на тему сну: https://www.instagram.com/doctor_annamama/ . Доктор і мама – Ганна – ділитися своїм досвідом навчання доньки самостійному засипанню. У неї ви прочитаєте масу інформації, що стосується також здоров’я і безпеки дітей.
- Відкритий вебінар Ольги Александрової про те, як вкласти дитину спати вчасно: http://www.aleksandrovaov.ru/tran/
Раджу також завантажити додаток “Baby sleep”, який відтворює білий шум. Він часто виручав мене вдома та на прогулянках, коли потрібно було нейтралізувати звуки, що заважали дитині спати. Також додаток допомагав доньці з’єднувати фази сну і не прокидатися. Зараз додаток ще й рятує мене при спробах укласти молодшу, коли старша цього зробити не дає.
Звичайно, краще підготуватися до організації дитячого сну заздалегідь, але, якщо ви вже зіткнулися з проблемами засипання, сподіваюся, ця стаття стане в нагоді. Бажаю вам і вашим діткам міцних снів!
Хвилинка гумору: https://youtu.be/S9uu-H8G8DA
Катерина Чайка
