З проявами низької самооцінки час від часу стикається кожен. Інколи низька самооцінка супроводжує довші періоди чи навіть все життя людини. З цим можна і варто боротися, щоби бачити себе і світ в кольорах.
Складні, вже депресивні стани потребують звернення до лікаря, але дещо ми можемо зробити самотужки:
- Вийдіть надвір. Прогуляйтеся в парку, сядьте на велосипед, влаштуйте собі похід вихідного дня. Природа розслабить і впевнить, що світ не проти Вас. В цей час збагніть, що в житті є складні моменти, але це лише етап, який зміниться кращим.
- Займіться спортом, танцюйте – загалом рухайтеся. Відчуйте своє життя на рівні тіла, в русі. Вийдіть із свого втомленого мозку, заклопотаного думками і справами, відсвяткуйте життя фізичною активністю.
- Займіться творчістю. Візьміть свої фарби та пензлики та підіть на пленер або бодай витягніть з шухляди олівці та розмальовку. Здуйте пил з колись улюбленої гітари та порадуйте себе теплим акордом. Відчуйте себе щаслививішим (ою), доторкнувшись до творчої нелінійної сторони своєї особистості.
- Будьте разом з людьми, які підтримують Вас. Ми – соціальні створіння, тому точно не можемо бути щасливими у вакуумі спілкування.
- Поговоріть з Вашим критичним голосом. Працівники, що шукають роботу, і люди, які переосмислюють себе, можуть мати гострий, критичний голос у своїх головах. Цей голосу осудження міг би сказати: “Чому ти звільнився? Не кожен у відділі був звільнений. Ти просто був гіршим серед усіх!” Ви можете повернутися до цього критичного голосу і сказати йому про себе або вголос: “Дякую за твою думку, але я вважаю, що моє звільнення – на краще. Тепер я знайду кращу роботу, матиму вищі стандарти”.
- Шукайте роботу тільки кілька годин в день. Не сидіть перед комп’ютером весь день, заповнюючи резюме. Це найменш ефективний спосіб отримати працю. Вийдіть, випийте кави з людьми, яких давно не бачили, які надихають Вас. Вислухайте друга, дайте пораду, заохотьте – це додасть Вам впевненості у собі і своїх можливостях, так потрібних для пошуку роботи.
- Запишіть історії, коли Ви перемогли дракона в собі. У вас є потужні історії з роботи та інших сфер життя, які нагадують Вам, наскільки розумними, здібними та сумлінними Ви є. Візьміть блокнот і запишіть свої перемоги, згадайте день, коли Ви були сильними, прийняли важливе рішення. Вдячність собі і своїй історії – це те, що зміцнить Вас сьогодні.
Життя – достатньо коротке, щоби проживати його у в’язниці самоосудження, депресії та низької самооцінки.
За матеріалами Forbes
