8-годинний робочий день є застарілим та неефективним підходом до роботи. Якщо ви хочете бути максимально продуктивними, вам потрібно знайти новий підхід.
8-годинний робочий день повстав, як результат боротьби робітників за свої права. На той час, коли коли тривалість робочого дня сягала 12-14 годин, це дійсно був прорив, але сьогодні є сенс переглянути вікові устої.
По ідеї ми, як і наші попередники маємо без зупинки працювати 8 годин поспіль, можливий варіант 2 інтервалів по 4 години + обідня перерва.
Дослідження, проведене групою Draugiem, використовувало мобільний додаток для відстеження робочих звичок працівників. Зокрема, програма вимірювала, скільки часу люди витрачали на різні завдання та порівнювали це з їхньою продуктивністю.
В процесі вимірювання активності робітників вони стикнулися із захоплюючою знахідкою: тривалість робочого дня не має значення, важливим є те, як люди структурують свій день.
Зокрема, віруючі співробітники робили кілька перерв для молитви під час робочого дня, за часом працювали менше, але встигали зробити більше.
Ідеальний коефіцієнт – 52 хвилини роботи, після чого – 17 хвилин відпочинку. Люди, які підтримували цей графік, мали унікальний фокус у роботі. За цей час вони були на 100% присвячені справі, яку мали виконати. Вони не перевіряли Facebook не відволікалися електронною поштою. Коли вони почували втоми (знову ж таки, приблизно через годину), вони брали короткі перерви, протягом яких відпочивали. Це давало їм сили продуктивно працювати наступні 52 хвилини.
Так влаштований наш мозок – він може протягом 50+ хвилин перебувати на піковому рівні концентрації, а потім активність різко спадає.
Найкращий спосіб перемогти виснаження та розчарування від розсіяності – це чергувати час роботи та відпочинку. Замість того, щоби боротися зі спадом активності, зрозумійте, що настав час для перерви.
Відпочинком не вважається перевірка електронної пошти та перегляд YouTube.
Візьміть на себе відповідальність за свій робочий день
Коли поєднаєте знання про природний цикл роботи мозку і Ваші зусилля щодо організації праці, традиційна 8годинка стане ефективною. Ось чотири поради, які допоможуть вам досягти цього ідеального ритму.
- Розбийте свій день на часові інтервали.
Ми, природно, плануємо, що повинні виконати до кінця дня, тижня чи місяця, але є набагато ефективнішими, коли зосереджуємось на тому, що треба виконати просто зараз. Окрім отримання правильного ритму, планування дня навколо годинних інтервалів спрощує складні завдання, розбиваючи їх на складові частини.
- Поважайте свою годину.
Інтервальна стратегія працює тільки тому, що ми використовуємо наші пікові рівні енергії, щоб досягти надзвичайно високого рівня фокусу протягом відносно короткого проміжку часу. Якщо використовуєте цей час для перевірки пошти чи Facebook або іншої роботи, що не потребує високого рівня енергії, то марнуєте час своєї продуктивності.
- Відпочивайте по-справжньому
Краще працювали ті співробітники, які під час відпочинку виключалися від своїх робочих функцій – від монітора, списку задач та телефону. Прогулянка чи спілкування – найефективніші способи перезавантаження, оскільки відволікають від роботи.
4.Не пропускайте відпочинок.
Якщо чекаєте, поки не відчуєте втому, то перерва наступає надто пізно, ви вже пропустили вікно пікової продуктивності. Дотримання графіку гарантує працю саме в найпродуктивніший час.
