Мікроагрессія – це прихована форма психологічного насильства. Вона полягає в тому, що інша людина регулярно жартує над вами з метою принизити або знищити самооцінку. Як відрізнити гумор від отруйного абьюзу?
Як виглядає мікроагрессія?
Відносини в парі будуються на фундаментальних принципах: повазі, терпінні, емпатії, довіри і взаєморозумінні. Якщо одна з цих основ руйнується, то решта послаблюється. Без правильної комунікації неможлива справжня емпатія. Без емпатії неможливе взаєморозуміння і т.д.
Щасливі і здорові відносини, як мереживна тканина – різні нитки, переплітаючись, роблять її гарнішою і самобутнішою. Якщо почати витягати по одній ниточці, то спочатку ви нічого не помітите, але потім тканина просто розірветься. Так працює і мікроагрессія: начебто просто жарти, «підколки», а потім гармонія і щастя з відносин йдуть.
Як виглядає мікроагрессія? Наприклад, ось так: «Я так люблю цю твою незграбність! Кожен раз, коли ти щось ламаєш, я розчулююся! » Або:« Стоп. Я сам / -а все зроблю, у тебе ж «пустотливі рученята», ще зламаєш!» І так далі, і тому подібне. Як ви бачите, в цих фразах є якась теплота, але насправді ці фрази про контроль, який відбирається в однієї людини і дається іншій. Саме за цим критерієм можна розпізнати мікроагресію. А ще зверніть увагу і на такі ознаки …
Неувага та недооцінювання
В основі мікроагрессіі лежить неуважність і недооцінювання іншого. Типові прояви: ваш друг / партнер / родич / колега постійно висміює те, що ви любите; у нього (них) ніколи не знаходиться часу для того, щоб зробити щось, що вам подобається.
Заперечення
Коли вас не приймають, змушують відчувати дурними. В цій ситуації складність полягає в тому, що часто такі речі трапляються під виглядом турботи: «Давай я зроблю, я це краще вмію / знаю, чим ти, мій маленький дурнику”. Ще це трапляється, коли родичам або друзям описуються ваші нібито недоліки або невміння щось робити: «О, вона зовсім не вміє готувати / Все, до чого він торкається – ламається / Ви б бачили, що вона зробила з комп’ютером! ..» . І все це роз’їдає вашу самооцінку і уявлення про те, ким ви насправді є.
Недолік довіри
Ви починаєте уникати робити щось, боячись бути знову висміяними. Ви ж тепер теж не довіряєте партнеру / другові / родичу / колезі. Щоб знову не почути іронії або сарказму, ви відмовляєтеся від улюблених справ, відмовляєтеся від частини самих себе. З критиком, звичайно, нормального спілкування вже не виходить, ви весь час чекаєте нападу. І не реагуєте тоді, коли це відбувається, тому що «це ж всього лише жарт». Ми вважаємо, що напад – це підвищений тон, фізичне насильство, образи. Але ні. Не забувайте, що мікроагресія заснована на тому, щоб вас принизити, відсунути на задній план і отримати владу, не дати вам почувати себе самим собою і врешті-решт «розчинити» те, що ви вважаєте своїми сильними сторонами.
Вчіться розпізнавати мікроагресію, майте сміливість протистояти їй.
