Жіноча сексуальність в перші роки материнства влаштована інакше, ніж на початку сімейного життя, до появи дітей. Психолог Катерина Бурмістрова пояснює, чому сексуальні відносини в парі після народження дитини можуть погіршуватися (і це нормально) і що робити, якщо це сталося з вами. Хороша новина: все можна виправити!
Ця тема розрахована не тільки на тих, у кого дитина ще не народилася або народилася в останні місяці або тижні. Мені здається, стаття буде також корисною парам, які стали батьками в останні 5 років.
Чому ми говоримо на цю тему? Тому що абсолютно неможливо закривати очі на статистику розлучень. Більше 20 років тому я, як психолог, починала працювати з парами, які чекали дитину: це були заняття з психологічної підготовки до пологів, до першого року життя малюка. Я пам’ятаю, якими щасливими і сяючими ці пари були на етапі вагітності жінки. Проходить небагато часу – і ці ж люди приходять до мене на індивідуальну консультацію, вони хочуть розлучатися. Між ними холод, відчуження, ворожі погляди. Для мене в ті роки це було великим потрясінням. Настільки прикро втрачати відносини на самому початку, просто через те, що люди не пристосувалися до змін в їхній родині! При цьому пари хотіли дитину, вагітність була бажаною, вони готувалися до появи малюка. В яку ж пастку вони потрапили? Для мене свого часу це питання стало приводом отримати освіту сімейного психолога, тому що я дуже хотіла розібратися, в чому справа, і навчитися допомагати в подібних ситуаціях.
Минуло багато часу, я вже більше 15 років працюю сімейним психологом, і мені стало абсолютно ясно, що відбувається.
Чому ж близькі стосунки в парі можуть ставати гіршими після народження дитини, яким є цей механізм і як навчитися заново розуміти один одного і стати гармонійною парою на новому етапі життя?
Перша системна помилка – ми чекаємо, що цей стан єднання, щастя, гармонії, яке у багатьох (не у всіх, але у багатьох!) пар був під час зародження відносин і вагітності жінки, триватиме все життя. Але що відбувається? Вдамся до комп’ютерної метафори, це зараз більш наочно. Щоби любов тривала, потрібні зусилля і цілеспрямовані кроки один до одного. Гармонія в сім’ї на початку відносин – фізична і емоційна – це демо-версія любові. Це те, що працює, але недовго. А потім цю версію потрібно доповнити, «докупити», довантажити до повної. І дуже часто закінчення демо-версії любові – це кінець першого року життя дитини.
Чому? Чи не тому, що щось пішло не так, ні – насправді, це нормальний процес зміни відносин. З досвіду, одна з найбільш несподіваних трудностей, з якою стикається хороша, налаштована на дитину пара, – це те, що фізичний потяг після пологів у жінки змінюється. У 85% жінок в останню половину вагітності і в перші місяці після пологів сексуальний потяг – по чисто фізіологічним причинам – падає. Чоловік, причому зрілий, налаштований на дитину, який хоче бути батьком, який готувався до пологів дружини (можливо, не на курсах, а морально), – чекає, що зараз народиться дитина, дружина повернеться з пологового будинку, і все буде, як після весілля, – адже дитина вже народилася. Але цього не відбувається. Дуже часто жінка після пологів не те що не готова до фізичної близькості, а це настільки від неї далеко, настільки великі зміни відбулися за той час, поки вона народжувала, поки почалася лактація, поки вона адаптувалася до того, що сталося.
Отже, ці несподівані зміни бувають вкрай часто: 30% пар в перші два роки після народження дитини втрачають якісну подружню близькість. Це статистика.
Чи говорять про це? Ні, не говорять. І ніхто не говорить про те, що відносинам потрібне перезавантаження, що це нормальний, природний процес. Багато що має змінитися в парі, але ніхто цього не чекав. Що будуть коліки – люди знали, що будуть зубки різатися – читали, що може бути мастит і труднощі з лактацією – так, це було відомо, але того, що перезавантаженню піддадуться інтимні стосунки, люди не чекали. Вони думали, що все повернеться природним чином. Але природним чином це повертається у 15% пар. Всім іншим потрібне перезавантаження, потрібен час і дбайливий підхід. При цьому ні в якому разі не потрібно чекати, що цей стан пройде самостійно. Чекати не варто, потрібно налаштовуватися на те, що в цій сфері сімейного життя потрібні послідовні зусилля для того, щоб відносини знову гармонізувалися. Якщо на це уваги не звертати і не робити кроків назустріч, почнуть збиратися образи, почнеться віддалення, а фізичний контакт буде все гіршим і гіршим.
Про секс не говорять з мамами і подругами, з гінекологом або акушеркою, тому що здається, що годувальниці взагалі непристойно думати про секс, її повинно турбувати інше. І тоді жінка виявляється в просторі мовчання, недомовленостей.
Що змінюється після пологів у жінки
Давайте поговоримо про те, які найбільш вразливі місця у жінки, яка народила дитину.
Так, дитина народилася, це головна подія. А що відбувається в цей час з мамою? Що з нею? Що вона пережила? Що це за досвід перших пологів, як він впливає?
Змінюється все дуже сильно. Кожні пологи глобальним чином змінюють відчуття тіла. Тіло після пологів стає трошки чужим. До нього потрібно повернутися, його потрібно по-новому відчути. Тіло повинно забути шокові переживання потуг під час пологів. Якщо був кесарів розтин, то потрібен час, щоб відновитися, і відновлення проходить по-різному.
Це нова ера життя сім’ї, і всі думки, всі устремління жінки спрямовані не на себе, а на дитину. Це природно, значить, включився материнський інстинкт, і це прекрасно. Але якщо ми не зрозуміємо, як ми змінилися, ми не зможемо зробити крок назустріч собі і нам буде складно зробити крок назустріч чоловікові.
Змінюються ерогенні зони
Чи чули ви про це? Читали про це в статтях? Навряд чи. Часто жінка рік або два після пологів може не розуміти, яка її ерогенна зона «заснула», а яка – «прокинулася», тому що вона себе не відчуває, – все її почуття спрямовані на дитину. А тіло змінилося, і через те, що з ним немає контакту, немає і відгуку на заклики чоловіка. У різних жінок досвід буває різним, але в більшості випадків він саме такий.
Змінюється кількість годин сну
Жінка, стаючи мамою, не те щоб втрачає свободу, – вона потрапляю на іншу планету. Ти не сама регулюєш, скільки ти спиш, чи можеш ти піти в душ, ти не можеш так уважно і довго готувати собі їжу або напій, які любиш. Все змінюється. І цей материнський недосип, який жінка може не відчувати, теж дуже сильно впливає на її потяг. Якщо людина не висипається, ніякого потягу у нього немає, це нормально.
При цьому чоловічий і жіночий потяг влаштовані по-різному. Чоловічий потяг не те щоб працює автономно і простіше влаштований – ні. Він влаштовано інакше. Грубо кажучи, потяг у чоловіка не залежить від кількості фізичних сил. Якщо тільки мова не йде про сильне виснаження, потяг у чоловіка зберігається навіть при сильній втомі.
У жінки потяг влаштований інакше. Як я це розумію, потяг жінки – це бутон, який може перетворитися на квітку. Але квіти не цвітуть в посуху. Для того щоб розквітнути, бутону потрібно багато вологи. Щоб у жінки з’явився потяг – або навіть не потяг, а відгук – потрібно нормальна кількість годин сну і потрібен більш-менш нормальний фізичний стан.
Найпростіший крок, який я прошу зробити перед консультацією, – чесно записати, скільки годин на тиждень ви спите. І якщо їх порахувати, то виявляється, що мами дуже мало сплять. А потім пропоную подумати: а скільки годин сну для вас досить? І поступово наблизити свою норму сну до бажаної нормі. Іноді з цього починаються маленькі зміни. Хочете вірте, хочете ні – як тільки ми висипаємося, потяг повертається. Це легко перевірити.
Часто люди, які погано спали в перші роки після народження дитини, після того як вперше від душі виспалися у відпустці, кажуть: «Чучно кажучи, у нас все непогано». І відносини у них налагоджуються. Я вважаю, що абсолютно не потрібно чекати до першої відпустки, потрібно щось робити з самого початку, щоб висипатися. Спробуйте зробити хоча б перший крок – спати на півгодини довше, ніж ви спите зараз. Робіть це два тижні і подивіться, що буде.
Змінюється фізичний стан
Тут мова вже не про сон, а про інше, здебільшого про їжу. Коли до мене на консультацію приходить виснажена жінка, з емоційними зривами на дитину, з відчуттям, що вона погана мама, з давно втраченою близькістю з чоловіком, тоді ми говоримо не тільки про сон, а й про харчування. Що ви їсте?
Візьмемо маму з двома дітьми, трьохлітки і однолітки. Коли я її прошу записати, що вона їсть протягом тижня, виявляється, що вона вже два або три роки недоїдає, не їсть повноцінно. Тут перехопила бутербродик, там кашу розчинну, перекусила в кафе по дорозі. Немає часу на себе. Немає часу на сон. Якщо ця ситуація буде зберігатися, не буде часу і на відносини.
Змінюється психологічний та емоційний стан
Для того щоб перезавантажити відносини в парі, потрібно знайти нову гармонію з собою. І це потрібно робити зі здоровим глуздом, тому що образ гарної мами і думки про теорію прив’язаності, занадто радикально прийняті у нас, це може заважати, не даючи жінці подивитися на себе в перспективі перших 3-4 років життя дитини. І дуже часто подружні стосунки цього не витримують.
Я не кажу, що теорія прихильності погана – вона дуже багатьом дала багато важливого. І я не кажу, що не треба звертати уваги на дитину. Але якщо ви не навчитеся гармонізувати після пологів своє життя, а саме – не будете повноцінно їсти, спати і бувати на повітрі, то швидше за все, у вас почнеться астенія, і ви втратите мир і душевну рівновагу, а можете втратити контакт і з чоловіком. Тому що, якщо людина постійно живе на знос, то змінюється не тільки його фізичний, але і емоційний стан.
Пара без дитини зосереджена один на одному. У них є час доглядати за своїми відносинами, говорити на тій мові любові, на якій це краще для партнера. У пари з дитиною цього часу немає. Це не означає, що його не повинно бути і не може бути – може і повинно, і у всіх сім’ях, які не розвалилися, не втратили близькість, а перевели її на новий рівень, є власні ноу-хау, лайфхаки, як повернути це спільний час для двох.
Змінюється розклад ролей в сім’ї
Те, що розклад сімейних ролей після народження дитини зміниться, – це абсолютно точно, і до ворожки не ходи. Так що ж змінилося? Було двоє, а стало троє. Часто буває, що на сцену виходить одна-єдина роль матері, і жінка занурюється в неї, того не помічаючи. Любов, тривога і бажання зрозуміти маленьку істоту затьмарює все інше.
Батьківство – це абсолютно нова територія для пари, і поки вони там освояться, пройде якийсь час.
Та й гормони – не жарт. Гормони, які виробляються при лактації, глушать фізичний потяг.
Чи чули ви про це? Ці гормони не є протизаплідним засобом – легко можна завагітніти на тлі грудного вигодовування, але у 85% жінок, поки є лактація, потяг змінено.
При нормальному розкладі час на відновлення фізичного потягу після пологів – приблизно півроку, за умови уважного ставлення до себе, за умови, що ви повноцінно харчуєтеся, спите, буваєте на повітрі і отримуєте емоційну підтримку, у вас немає екстраординарних ситуацій, пов’язаних з дитиною, вона народилася здоровою. При будь-яких обтяжуючих обставинах цей час продовжується.
Що відчуває жінка під час близькості після пологів
Фізичні відчуття у жінки під час близькості абсолютно нові. Їх може не бути взагалі. Іноді жінка через місяць, два, три поступається наполяганням чоловіка, не відчуваючи потягу. Вона його частково жаліє, частково керується почуттям обов’язку. Іноді це добре: в тому випадку, якщо потяг виникає вже під час прелюдії, під час близькості. Але іноді буває відчуття, що ти абсолютно заморожена. Що не працює нічого, ніщо всередині не відгукується. Плюс жінка під час близькості уважно слухає, чи не прокинулася дитина.
Але навіть якщо якісь відчуття є, вони інші. У пологах тіло жінки змінюється, можливо, з’являється зміщення в тазу, виникають больові відчуття. Цей стан, коли тіло не відгукується, а жінка примушує себе до близькості, дуже важий. І цим не можна нехтувати. Тому що кілька таких невдалих спроб без жіночого відгуку – і жінка втрачає інтерес до близькості, і її сексуальність блокується. Це дуже часта історія. Часто буває і так, що цей досвід кладе кінець подружнім стосункам, вони закінчуються, подружжя стають «товаришами», можуть спати в різних кімнатах і займатися виключно побутом і вихованням дитини.
Що потрібно знати про жіноче тіло подружжю, щоб не потрапити в цю пастку
По-перше, що стан фізичного безсилля у жінки – це не той стан, коли можливий відгук на сексуальну пропозицію з боку чоловіка. Примусовий відгук дає ефект віддалення. Чоловіки про це не знають. Жінки це про себе знають, але зазвичай нікому не розповідають, в нашому суспільстві це табуйована тема. Рідкісна пара може спокійно, без образ, говорити на ці теми.
Крім фізичного безсилля ще може заважати стан фізичного і психологічного напруження, загального стану тривоги. Дуже часто жінка в перші рік-півтора життя дитини не розуміє, в якій напрузі перебуває. Вона постійно прислухається до дитини, вона повинна постійно реагувати на його сигнали. Складно … Ми до цього звикаємо, ми в це вживаємося, але те, що на це йде весь обсяг нашої оперативної уваги і ні на що інше не залишається, – це теж закономірно.
Плюс змінюється гормональний статус. Зазвичай, якщо у жінки регулярний місячний цикл, то вона років до 25-30 навчається розуміти, як стадії цього циклу впливають на її емоційний стан. Колись ми зліші, колись менш, в період овуляції ми більш схильні до близькості, в період перед місячними – менш схильні. Цих звичних ритмів в період після пологів немає, оскільки немає довгий час місячних. Часто жінка не розуміє, що зараз у неї не образа на чоловіка, а просто певний гормональний статус.
Нерідко жінка лає себе за відсутність потягу. Це дуже хороша відповідальна жінка, яка нарікає: «що ж це таке, я і тут недопрацьовую». «І пол у мене немитий, і в кубики розвиваючі сьогодні не пограли, і ще й до чоловіка ніякого потягу немає». Дуже важливо відрізняти гормональний статус від образи, не змішувати їх.
Чоловік часто не розуміє, наскільки повна налаштованість мами на дитину обумовлена гормонально. Поки малюку немає 2 років, мама готова почути його сигнали, його писк – навіть в стані глибокого сну. Є дослідження, в яких йдеться про те, що молоді матері не сплять повноцінно, оскільки не занурюються в найглибшу фазу сну, коли можна пропустити звуки, які виходять від немовляти. Ми чуємо ці звуки завжди, навіть під час оргазму, – писк дитини може жінку абсолютно переключити. І це природно, і це повинні розуміти обоє. Чоловік, який цього не розуміє, може відчувати, що жінка не до кінця з ним, і бути в напрузі через це. І така ситуація може тривати роками.
А буває повне гормональне блокування потягу, коли у жінки взагалі немає ніякого відгуку. Жінці стають неприємними дотики чоловіка, вона спеціально з ним свариться, щоб не підпускати його до себе. Але це крайність.
Якщо резюмувати, є 15% жінок, у яких через кілька тижнів після пологів настає гормональний ренесанс, подружнє життя поліпшується, перетворюється практично в райський сад. Є невеликий відсоток тих, хто «засинає» зовсім і відчуває потяг зі знаком «мінус», відторгнення. А є жінки, які не хочуть близькості, але не відчувають відрази і з почуття обов’язку можуть робити якісь кроки назустріч чоловікові, – і їх більшість. Це пов’язано виключно з гормонами – і можна навіть визначити рівень свого потягу, здавши аналіз крові на гормони.
Цікавий нюанс: буває, що в різні вагітності у жінки потяг працює по-різному. Скажімо, з першою дитиною все заснуло, і дуже довго було важко, і все відновлювалося великими обопільними зусиллями. А з другою дитиною, навпаки, – ренесанс. А буває і навпаки. Так що після кожних пологів потрібно пристосовуватися до тих змін, які відбулися зараз.
Що ще впливає на жінку
Це сумніви у власній красі і привабливості. Вони можуть тривати у жінки перші 2-3 роки після пологів. Для чоловіка це абсолютно загадкова і незрозуміла історія. Ці сумніви є майже у всіх жінок, навіть у тих, хто працює моделями. Цей страх, що тіло змінилося і стало непривабливим, – це жіночий «тарган». З ним треба щось робити, не розгодовувати його, не давати йому псувати відносини.
Є кілька кроків, щоб знову відчути себе в хорошому формі:
Перший крок – піти назустріч інтуїції і своєму відчутті краси і зробити хоча б мінімальні кроки в бік оновлення гардероба. Часто після пологів жінка відкриває шафу і каже: «Я нічого звідси вдягнути не можу». І ось це відчуття, що тіло змінилося, і надіти нічого, і розмір не повернувся, як ви сподівалися, або повернувся, але не той, який хотілося, – це часто блокує взагалі все, що пов’язане з тілом. Є такий маркер: якщо жінка перестала дивитися на себе в дзеркалі, перестала приймати свою зовнішність – будуть проблеми і з близькістю теж.
На оновлення гардероба потрібні якісь кошти, і я рекомендую відкладати вже під час вагітності спільно з чоловіком – спеціально для цих цілей. Щоб піти і вибрати комфортний і гарний одяг, для цього потрібен власний внутрішній дозвіл і, звичайно, схвалення чоловіка.
Дуже важливі компліменти, слова прийняття і підтримки. Часто, якщо чоловік вже напружений через проблеми з близькістю, він не говорить дружині компліменти. Через це виникають напружені ситуації. А іноді і немає звички говорити компліменти, є звичка критикувати. Однак нестача компліментів і надлишок критики – це додатковий блокувальник потягу.
Крім оновлення гардеробу дуже важливо робити подарунки своєму тілу, яке народило дитину. У всіх нас різні обставини, і часто в перший рік немає можливості щось особливе собі дозволити, але це не пізно робити і на другий, і на третій рік життя дитини. Що це може бути? Якийсь тип масажу, відновлювальних процедур. Це можуть бути лазневі процедури або антицелюлітний масаж, або післяпологовий масаж. Це може бути остеопатична консультація або рефлексотерапія, або тілесна терапія. Щось, завдяки чому ви відчуєте, що ви повернулися в своє тіло, по-новому відчули його. Я великий прихильник післяпологового сповивання, ця потужна процедура часто допомагає жінці швидко повернути відчуття свого тіла.
Якщо ви відчуваєте себе погано, так ніби тіло заснуло, то важливо приділити увагу саме тілу, подбати про нього. І найважливіша частина цієї турботи і повернення до себе – це рух. Дуже часто ми потрапляємо в пастку, яка блокує наш потяг, через те, що тіло взагалі не отримує жодної радості, а тільки навантаження. Жінка після пологів часто менше рухається: так, гуляє з коляскою, але не в тому темпі і не в ті місця, куди б хотілося, перестає ходити на тренування, плавати.
Дуже важливо, щоб хоча б через 3-4 місяці після пологів ви гармонізували кількість руху, щоб тілу було комфортно. Це важливо не тільки для тіла, але і для стану психіки теж.
Який вид руху підвищує у вас кількість енергії? Може бути, ви про нього знаєте, але зараз зовсім немає можливості його практикувати? Або можливість є, але ви собі не дозволяєте? Проаналізуйте ситуацію і подивіться, що ви тут можете змінити.
Підсусумуємо: кілька речей в гардероб, курс масажу, півгодини ходіння, коли чоловік повернувся або ще не пішов на роботу – і часто в сфері близькості взагалі все змінюється. Перевірте, спробуйте! Вкладіть трохи в себе, а не тільки в дитину. Це інвестиція не тільки в вас, але і в сім’ю. Мама, яка себе добре почуває і підтримує добрі стосунки з татом, – це набагато цінніше для дитини, ніж змучена, нещасна мама, яка руйнує відносини в парі, сама того не розуміючи. Дитині не потрібно виростати на руїнах сім’ї. Хтось відразу зростає з одним батьком. Але хтось народився в щасливому шлюбі, а до шкільного віку це або зруйнований шлюб, або розлучена пара. Найкраще, що ми можемо дати дитині, – навіть не нашу постійну присутність поруч з ним, але збережені відносини в парі.
