Традиція подружніх діалогів – це чудова можливість зупинитись ввечері і поговорити з коханим/коханою, підвищити якість спілкування і зміцнити стосунки. Про механізм започаткування такої традиції, її переваги та питання на перші 14 днів читайте далі у статті.
Украй рідко в шаленому польоті днів вдається заглибитись у спілкування з чоловіком/дружиною і піти далі банальних: «як пройшов твій день?», «що робив/робила?», «що нового?».
Подружні діалоги – це можливість провести більш змістовне та глибоке спілкування, краще зрозуміти один одного, пізнати мрії і почуття партнера. Такі розмови сприятимуть зближенню вас як подружжя, незалежно від того скільки років ви у шлюбі.
Мета Подружнього Діалогу:
Мета щоденних Подружніх Діалогів полягає у тому, щоб допомогти вам краще зрозуміти почуття вашого партнера, слухати і чути один одного. Не варто намагатись змінювати чи маніпулювати. Кожна відповідь на питання Діалогу має бути прописана від руки– це допоможе дізнатись, які саме почуття ваш партнер має до вас, а не що думає чи мав би почувати. Почувши партнера у такій практиці важливо намагатись зрозуміти і прийняти його/її відповідь і почуття, такими якими вони є. Практика дозволяє відкритись один одному, і за час діалогу краще порозумітись.
У чому перевага Подружнього Діалогу?
- Достатньо 30 хв. в день, щоб розпочати діалог.
2. Дає можливість говорити і чутись щодня.
3. Спілкування стає глибшим, аніж на побутово-щоденно-буденному рівні.
4. Сприяє вирішенню прихованих непорозумінь, допомагає ділитись почуттями один з одним.
7. Зближує і збудовує практичну єдність в парі.
Як проводити Подружній Діалог?
- Одне питання = одне обговорення. Бажано піднімати по одному питанню щодня. Попередньо відповідь потрібно ЗАПИСУВАТИ автономно один від одного (протягом 10 хв.), а при зустрічі – озвучувати відповіді. Найкраще обговорювати 1 питання щовечора за 30 хвилин.: 10 хв. говорить чоловік і 10 хв. – дружина).
- Якщо вам дозволяє час – ви можете присвяти окремий вечір такому спілкуванню, завчасно домовившись про це і створивши відповідну атмосферу – піти на вечерю удвох або затишно влаштуватись вдома за чашкою чаю чи кави. Важливо, щоб ви нікуди не поспішали і не відволікались.
Поради, які допоможуть зробити подружні діалоги більш успішними:
- Проведення щоденного «діалогу» – це дієва ідея, але не зупиняйся, якщо пропустили декілька вечорів
• Будьте гнучкими один до одного. Не обов’язково проводити ділог в один і той самий час щодня – можна виділити годину зранку замість вечірній годин, або зустрітись для діалогу на обідній перерві Будьте винахідливими!
• Пам’ятай, що це займає лише 30 хв. на день. Це не велика інвестиція, яка 100% зробить ваші стосунки міцнішими!
• Тримай список питань «про запас» в легкодоступному місці – запис в блокноті чи електронну версію в нотатнику.
• НЕ ЗАПИТУЙТЕ, чому партнер написав чи сказав саме те, що сказав. Діалог – це час, щоб СЛУХАТИ і чути один одного.
• Якщо ви знаходитесь на відстані – ви можете використовувати месенджери чи Zoom для «онлайн-діалогів». А коли знову будете разом – оберіть час, щоб додатково за бажанням проговорити ті теми, які піднімались.
• Концентруйтеся на почуттях більше, аніж на думках.
• Не намагайтесь змінити партнера через діалоги – це час, щоб зрозуміти почуття один одного і почути один одного.
• Не підглядайте один до одного, якщо ви пишете відповіді на запитання в один і той самий час.
• Намагайтесь не перевищувати 10 хв. написання і 10 хв. обговорення одного питання. Пишіть те, що на серці, не раціоналізуючи свої відповіді.
Питання для Подружнього Діалогу:
Тиждень 1.
День 1. Починаючи традицію сімейних діалогів, яке моє найбільше очікування _____? Опиши в деталях
День 2. Я думаю, найкращим часом для проведення наших щоденних Діалогів є _____? Як я почуваюсь щодо цього?
День 3. Що я сподіваюсь отримати розпочинаючи цю подорож в Щоденні Подружні Ділоги? Як я почуваюсь щодо моєї відповіді?
День 4. Якби Господь подарував мені одну екстра-годину на день, як би я її покористав/ла? Як я почуваюсь щодо моєї відповіді?
День 5. Описати одну подію, яка трапилась зі мною сьогодні і викликала у мене серйозні / стійкі / неочікувані почуття. Які мої почуття стосовно цієї події?
День 6. Моя особиста ціль №1 на цей рік _______? Як я почуваюсь, коли ділюсь цим з тобою?
День 7. Який найбільший виклик, з яким ми як подружжя зіштовхнулись цього року? Як я почуваюсь щодо цього?
Тиждень 2.
День 1. У яке місце, де ми ніколи не бували раніше разом, я б хотів/ла по подорожувати цього року? Як я почуваюсь щодо моєї відповіді?
День 2. Чи намагаюсь я контролювати моє / наше майбутнє, чи я довіряю Богові, що Він потурбується про нього для мене / для нас? Як я почуваюсь щодо цього?
День 3. Що я вважаю нашими обмеженнями як пари? Як я почуваюсь щодо моєї відповіді?
День 4. Як я почуваюсь, коли Ти робиш спеціальні зусилля, щоб показати, що я особлива/ий та важлива/ий для тебе? Опиши в деталях.
День 5. Як я почуваюсь, коли ти даруєш мені подарунок чи робиш для мене сюрприз? Опиши в детелях.
День 6. Як я можу вдосконалити мій «комунікаційний радар», щоб краще слухати тебе, мій дорогий/ моя дорога? Як я почуваюсь щодо цього?
День 7. Які нереалістичні очікування я маю щодо тебе? Як я почуваюсь, коли ділюсь цим з тобою?
Пам’ятай, традиція Подружніх Діалогів – це чудовий подарунок, який ви робите один одного, щоб зміцнити ваш шлюб і стосунки, поглибити розуміння один одного і будувати єдність. Це подарунок без умовностей і надзвичайних очікувань. Це можливість почути один одного і зрозуміти, без маніпуляцій і страху.
