Люди замикаються в собі, тому що страждають у стосунках, переживають розчарування, вважають, що їхній партнер діє з наміром зробити їх нещасними, вони не отримують бажаного. Щоб не створити стіну між нами, недостатньо проводити більше часу разом. Що ми можемо зробити, щоб уникнути віддалення?
Визнати відмінність іншої людини
Це надзвичайно допомагає, коли люди у стосунках знають, що вони окремі люди. Що шлюб – це не злиття, і що кожен, як і раніше відповідає за себе. Весілля не дає вам права приймати рішення за іншого, керувати їхнім життям, намагатися змінити його або чекати, що іеший буде робити вас щасливими щодня.
Поважайте межі один одного
Повага до меж може виражатися у великих і малих речах: в тому, щоб не розповідати дурних жартів про чоловіка / дружину перед друзями; що я запитую «ти хочеш» і чую його / її відповідь «ні»; що я не використовую особисті речі іншої людини, не запитуючи.
Розвивайте почуття особистої цінності
Відносини, в яких одна людина тримається на своєму партнері і хоче, щоб він її постійно хвалив, заохочував, мотивував тощо – чи то чоловік, чи жінка, – швидко стануть нестерпними. Очікувати, що інша людина нагодує вашу самооцінку, – це пам’ять з дитинства, бажання залишитися маленьким, але вже в подружньому житті.
Коли ми хочемо компенсувати дефіцит у шлюбі, відносини перестають бути партнерськими і стають нерівними. Відтепер один із партнерів повинен піклуватися про дитячі потреби іншого члена подружжя. Це нестерпна роль, і в перспективі це може закінчитися емоційною втечею.
Щоб уникнути цього, будь-яка внутрішня робота буде корисною, щоб допомогти вам відчути грунт під ногами, розширити ваше прийняття себе і доглядати за собою (тобто ставати зрілою особою).
Виявляйте доброту, прийняття та інтерес один до одного
Цьому сприяє ставлення, що до кінця нашого життя ми будемо відкривати людину, з якою живемо, і до кінця ми будемо знати її лише частково. Тому варто сприймати фрагменти, які ми відкриваємо – незалежно від того, красиві вони чи неприємні – з повагою.
Вдячність нам тут дуже допоможе: ми будемо ставитись до всього, що інша людина вносить у стосунки та повсякденне життя, як подарунок, а не те, що нам належить.
Навчіться бути сам на сам з власними почуттями і говорити про проблеми
Конфлікти виникають, коли ми робимо обидві дії одночасно: ми відчуваємо бурхливі емоції і щось повідомляємо іншому. Щоб нас не спалили конфлікти, ми повинні вміти розпізнавати свої емоції і бути з ними. Подбайте про свій смуток, зрозумійте свій гнів і визнайте свій страх. Тоді ми зможемо сказати: “Я відчуваю гнів”, а не “ти мене злиш”. “Я боюся”, а не “ти страшний”.
Конфлікти навколо тих самих проблем дуже руйнують стосунки. Оскільки вирішити проблеми в суперечці неможливо, нам потрібно робити це «холодно» – коли нас не супроводжують нестримні емоції. Давайте шукати рішення, коли ми маємо ресурси та з відкритою душею. Не потрібно говорити все, що накипіло, будь-якою ціною, краще дочекатися моменту сприятливого для слухання.
Ви запитаєте, де спільні прогулянки, побачення, ритуали – щоб стосунки не померли? Насправді вони мають сенс лише тоді, коли в нас є такі установки, які викликають бажання бути разом. Бо навіщо побачення, якнищо на них ми говоримо багато неприємних слів? Звичайно, момент для спільного часу не виникне сам собою, і вам потрібно подбати про це, і внести його в календар. Коли ми добрі, турботливі та шанобливі один до одного, ми знайдемо багато ідей для виховання близькості. І коли ми можемо розвивати власні пристрасті та почуття добробуту, нам легше мати цю доброту та відкритість для інших.
Чим більше людей нас підтримують, тим менше напруження стосунків. І тим менше шансів, що будь-яка сторона захоче емоційно втекти від таких відносин.
